CHCESZ POPRAWIĆ
MOBILNOŚĆ,
ALE NIE WIESZ
CO KONKRETNIE ROBIĆ?

Stworzyłem gotowe narzędzie,
z którym nigdy więcej nie będziesz się zastanawiać.

Ponad 300 ćwiczeń

  • Wystarczy tylko 5 minut dziennie i kawałek podłogi
  • Nie musisz mieć żadnego sprzętu
  • Odpowiednie nawet dla zupełnie początkujących
  • Ty decydujesz, co i ile chcesz ćwiczyć
Super, tego mi trzeba!

CHCESZ POPRAWIĆ
MOBILNOŚĆ,
ALE NIE WIESZ
CO KONKRETNIE ROBIĆ?

Stworzyłem gotowe narzędzie,
z którym nigdy więcej nie będziesz się zastanawiać.

Ponad 300 ćwiczeń

  • Wystarczy tylko 5 minut dziennie i kawałek podłogi
  • Nie musisz mieć żadnego sprzętu
  • Odpowiednie nawet dla zupełnie początkujących
  • Ty decydujesz, co i ile chcesz ćwiczyć
Super, tego mi trzeba!

Potrzebujesz ruchu, aby Twoje ciało działało dobrze.
Skoro tu jesteś, pewnie doskonale to wiesz.
Wiesz też pewnie, że to wcale nie takie proste.
Być może:

• dużo siedzisz i bolą Cię plecy
• chcesz przestać się garbić
• czujesz ograniczenia i sztywność własnego ciała utrudniające codzienne
funkcjonowanie
• nie jesteś w stanie dotknąć palcami podłogi, ani wytrzymać dłuższej chwili w
przysiadzie
• tęsknisz za sprawnością i lekkością ruchu z dawnych lat
• trenujesz siłowo, ale ciągle łapiesz drobne kontuzje
• Twoja praca naraża Cię na długie, powtarzalne i niewygodne pozycje
• fizjoterapeuta zalecił trening poprawiający mobilność
• chcesz wyrobić nawyk regularnego ruchu
• lub po prostu brakuje Ci pomysłu na ćwiczenia
…Brzmi znajomo?

Dlatego szukasz
Dobrego rozwiązania

Potrzebujesz ruchu, aby Twoje ciało działało dobrze.
Skoro tu jesteś, pewnie doskonale to wiesz.
Wiesz też pewnie, że to wcale nie takie proste.
Być może:

• dużo siedzisz i bolą Cię plecy
• chcesz przestać się garbić
• czujesz ograniczenia i sztywność własnego ciała utrudniające codzienne
funkcjonowanie
• nie jesteś w stanie dotknąć palcami podłogi, ani wytrzymać dłuższej chwili w
przysiadzie
• tęsknisz za sprawnością i lekkością ruchu z dawnych lat
• trenujesz siłowo, ale ciągle łapiesz drobne kontuzje
• Twoja praca naraża Cię na długie, powtarzalne i niewygodne pozycje
• fizjoterapeuta zalecił trening poprawiający mobilność
• chcesz wyrobić nawyk regularnego ruchu
• lub po prostu brakuje Ci pomysłu na ćwiczenia
…Brzmi znajomo?

Dlatego szukasz
Dobrego rozwiązania

Być może oglądasz filmy z ćwiczeniami, ale zawsze musisz przewijać wstęp, szukać konkretnych ruchów dla siebie,
a kiedy chcesz do nich wrócić, nie pamiętasz w którym filmie i gdzie dokładnie były.

Zapewne na instagramie masz też mnóstwo
ćwiczeń zapisanych „Na później”.

Problem w tym, że to „później” nigdy nie nadchodzi, bo zwyczajnie brakuje czasu i masz ważniejsze sprawy na głowie.

Chcesz, aby ktoś pomógł Ci uporządkować
ćwiczenia i mieć je wszystkie w jednym
miejscu.

Szukasz konkretów – szybkich ćwiczeń,
które możesz wykorzystać w rozgrzewce lub
w codziennym rozruchu.

Zależy Ci na tym, aby bez problemu
wyszukać ćwiczenia na konkretne obszary
ciała: biodra, kręgosłup i tak dalej.

Z myślą o takich potrzebach stworzyłem „Bazę ćwiczeń mobility”.
Dzięki niej w bardzo prosty i szybki sposób przejdziesz od braku pomysłów, zniechęcenia i tracenia mnóstwa czasu na szukanie ćwiczeń – do jasnych propozycji co konkretnie robić kiedy chcesz rozruszać szyję, nadgarstki, dolny odcinek pleców lub inny dowolny obszar.

Jak wygląda baza ćwiczeń?

300 ćwiczeń

To prosty w nawigacji arkusz zawierający ponad 300 ćwiczeń.

FILM

Każde ćwiczenie w bazie, po kliknięciu w nazwę prowadzi do filmu przedstawiającego daną technikę.

KATEGORIE ĆWICZEŃ

Ćwiczenia podzielone są na kategorie pod względem głównych obszarów, na które działają (biodra, kręgosłup, itd.). Dodatkowy podział na podkategorie pozwala również doprecyzować wybór (na przykład kręgosłup szyjny, kręgosłup piersiowy).

KOMPLEKSOWOŚĆ

Każdą pozycję opisują dodatkowe rubryki mówiące o innych częściach ciała zaangażowanych w dany ruch i o poziomie trudności ćwiczenia.

Nie musisz znać nazw ćwiczeń i szukać ich w internecie. Wystarczy że zaznaczysz na liście te partie, które Cię interesują, a arkusz przefiltruje dla Ciebie odpowiednio zawartość. Nie musisz zastanawiać się na co dany ruch działa, bo wszystko jest jasno opisane.

Propozycja jest prosta

Dostaniesz dokładną instrukcję wideo, w której pokaże Ci jak korzystać z bazy. Tobie pozostaje tylko ćwiczyć. Może to wyglądać następująco:

KROK 1
Wybierz obszar, na którym chcesz się skupić

Możesz wybrać na przykład ćwiczenia, które
pomogą Ci rozluźnić nadgarstki lub kręgosłup
po całym dniu siedzenia przy komputerze.

KROK 2
Wybierz od 2 do 10 ćwiczeń i wykonaj je
posiłkując się wideo (o ile potrzebujesz)

Jeżeli brakuje Ci czasu, nawet 2 ćwiczenia
będą super.
Ty decydujesz kiedy, gdzie i jak chcesz ćwiczyć.

KROK 3
Dopasuj się idealnie do swoich potrzeb

Twórz ulubione zestawy i ćwicz tak jak lubisz.
Włącz muzykę, zapal świeczkę i zrelaksuj się przed snem lub skomponuj własną rozgrzewkę przed treningiem.

Narzędzie dla ludzi, którzy cenią sobie swobodę.

W dobrych zakresach ruchomości i sprawnym ciele najważniejszy jest nawyk.
Stworzyłem tą bazę po to, aby zwolnić Cię z wszelkich ograniczeń i komplikacji.
Co mam na myśli?

Nie musisz kombinować.
Jeśli nie możesz zrobić, albo po prostu nie polubisz danego ćwiczenia – do wyboru masz dziesiątki innych opcji.

Nie musisz wiedzieć.
Bez problemu wyszukasz ćwiczenia na daną część ciała. Koniec z błądzeniem po internecie i szukaniem po omacku na własną rękę.

Masz pełną kontrolę.
Mobilność to coś więcej niż tylko rozciąganie — to również kontrola nad ciałem i funkcjonalna siła. W mojej bazie znajdziesz ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i pomagające w uzyskaniu stabilności. Dostosuj je do swoich potrzeb i rozwijaj sprawność na własnych zasadach.

Nie musisz poświęcać dodatkowego czasu.
Na początku musisz tylko poznać dany ruch. Potem możesz ćwiczyć nawet w trakcie oglądania ulubionego serialu. Bez narzuconej rutyny i konieczności słuchania prowadzącego. Nie musisz poświęcać dodatkowego czasu.

Wystarczy 5 minut, aby poczuć się znacznie lepiej.
5 minut dziennie pozwoli poczuć ogromną różnicę.

Dlaczego?

Ponieważ małą łyżeczką też się można najeść.
Większość ludzi nie docenia siły drobnych nawyków.
Dużo szybciej i łatwiej natomiast osiągać zauważalne zmiany ćwicząc nawet tylko 5 minut dziennie zamiast 35 minut…ale raz w tygodniu.

Jest też bonus!

Gotowe zestawy ćwiczeń

Przygotowałem dwa wyjątkowe zestawy, które jeszcze bardziej rozwiną Twój trening mobility. Dzięki nim nie tylko poznasz przykładowe sekwencje, ale także odkryjesz nowe techniki, które możesz efektywnie włączyć do wielu ćwiczeń.

Zestawy, które otrzymasz, to:
– mobilność bioder (dla każdego poziomu zaawansowania)
– mobilność kręgosłupa i ramion (dla każdego poziomu zaawansowania)

ĆWICZENIA SPRAWDZONE W PRAKTYCE

Cześć, nazywam się Bartek Wojewódzki i od prawie 10 lat pomagam ludziom poprawiać zakresy ruchu i ogólną sprawność – często nie poświęcając na to więcej niż 15 minut w trakcie treningu.

Moje doświadczenia pomogły mi wybrać najskuteczniejsze techniki, które jeśli tylko są wykonywane regularnie, przynoszą trwałe efekty.

Część ćwiczeń, które rekomenduję, znajdziesz nie tylko na moim kanale YouTube „Trenuj Wszechstronnie”, ale także w telewizji na siłowniach w całej Polsce. To proste, sprawdzone metody, dostępne dla każdego.

Skąd masz wiedzieć, że możesz mi wierzyć?

Sprawdź co mówią osoby, które już mi zaufały!

Ania
Wpadłam na Bartka przez przypadek na youtubie i od razu zwrócił moją uwagę wiedzą z zakresu treningu. Po roku wspólnej pracy online stwierdzam, że to była bardzo dobra inwestycja. Zależało mi na ogólnorozwojówce z priorytetem na pośladki. Otrzymałam: ciekawe treningi dostosowane do konkretnych potrzeb, szybką reakcję na zgłaszane problemy, pojawiające się bóle czy inne wnioski. Najważniejsze jednak (przecież dlatego ćwiczymy) jest to, że efekty są takie jakie chciałam. Podsumowując: za wiele nie muszę myśleć, robię to co mam rozpisane i działa 🙂
Maciek
Miałem pecha co do trenerów aż do momentu gdy trafiłem na Bartka. To właśnie on mi przywrócił wiarę w profesjonalizm w tym fachu. Co więcej współpraca z nim zmobilizowała mnie do głębszego zainteresowania się tematem "treningu". Aktualnie jestem w trakcie budowania siły i wzmacnianiu słabych ogniw. Nie będę wymieniał "bolączek" z jakich mnie wyleczył bo jest ich po prostu za dużo. Świetna współpraca online i bardzo "produktywna" inwestycja.
Maciek
Współpracę z Bartkiem rozpocząłem dzięki mocnej rekomendacji zadowolonej klientki. Bartek podszedł do sprawy bardzo profesjonalnie - wspólnie nakreśliliśmy cele współpracy - eliminacja problemów z plecami i kolanem, silniejsze ciało, rekompozycja sylwetki. Regularne i dopasowane treningi pomogły na dolegliwości wynikające z siedzącego trybu pracy. Dodatkowo pozytywnie wpłynęły na codzienne samopoczucie. Kompetencje trenerskie Bartka oceniam bardzo wysoko - ogromna wiedza o funkcjonowaniu ciała, jak i umiejętność motywacji do ćwiczeń.
Agata
Do Bartka trafiłam z polecenia koleżanki z pracy. Chciałam poprawić kondycję, wyrzeźbić sylwetkę i schudnąć. Czyli standardowo wszystko 🙂 Mieliśmy wiele dyskusji podczas treningu, Bartek obalał błędne przekonania, które miałam na temat odchudzania i treningu. Po krótkim czasie zauważyłam u siebie mega wzrost siły. Trochę mnie to zszokowało, bo treningi nie były aż tak wysiłkowe, nawet czasem myślałam, że może za lekko potrenowałam. Ale wszystko szło według planu, który Bartek już na samym początku określił. Bartek jest najlepszym trenerem jakiego miałam!! Jest otwarty, skuteczny i wyposażony w wiedzę naukową(!) na temat ludzkiego ciała i treningu.
Agnieszka
Do Bartka trafiłam po wieeeelu poszukiwaniach dobrego trenera. Zarówno ja, jak i mój narzeczony szukaliśmy kogoś kto się dobrze zna na tym co nam nie zaszkodzi (mam hipermobilność stawów i ogólnie brak mi stabilizacji więc nawet proste dla innych ćwiczenia mogą mi robić krzywdę) i zna język angielski w stopniu umożliwiającym prowadzenie zajęć. Bartek już na pierwszych zajęciach był bardzo profesjonalny, zawsze był super przygotowany, wymyślał dla nas nowe ćwiczenia i z czasem stał się też super kolegą. Z zajęć na zajęcia widać było poprawę naszych sylwetek. Polecam wszystkim bo mało jest tak obeznanych osób w temacie fitness i zdrowego odżywiania.
Ania
Wpadłam na Bartka przez przypadek na youtubie i od razu zwrócił moją uwagę wiedzą z zakresu treningu. Po roku wspólnej pracy online stwierdzam, że to była bardzo dobra inwestycja. Zależało mi na ogólnorozwojówce z priorytetem na pośladki. Otrzymałam: ciekawe treningi dostosowane do konkretnych potrzeb, szybką reakcję na zgłaszane problemy, pojawiające się bóle czy inne wnioski. Najważniejsze jednak (przecież dlatego ćwiczymy) jest to, że efekty są takie jakie chciałam. Podsumowując: za wiele nie muszę myśleć, robię to co mam rozpisane i działa 🙂
Maciek
Miałem pecha co do trenerów aż do momentu gdy trafiłem na Bartka. To właśnie on mi przywrócił wiarę w profesjonalizm w tym fachu. Co więcej współpraca z nim zmobilizowała mnie do głębszego zainteresowania się tematem "treningu". Aktualnie jestem w trakcie budowania siły i wzmacnianiu słabych ogniw. Nie będę wymieniał "bolączek" z jakich mnie wyleczył bo jest ich po prostu za dużo. Świetna współpraca online i bardzo "produktywna" inwestycja.
Maciek
Współpracę z Bartkiem rozpocząłem dzięki mocnej rekomendacji zadowolonej klientki. Bartek podszedł do sprawy bardzo profesjonalnie - wspólnie nakreśliliśmy cele współpracy - eliminacja problemów z plecami i kolanem, silniejsze ciało, rekompozycja sylwetki. Regularne i dopasowane treningi pomogły na dolegliwości wynikające z siedzącego trybu pracy. Dodatkowo pozytywnie wpłynęły na codzienne samopoczucie. Kompetencje trenerskie Bartka oceniam bardzo wysoko - ogromna wiedza o funkcjonowaniu ciała, jak i umiejętność motywacji do ćwiczeń.
Agata
Do Bartka trafiłam z polecenia koleżanki z pracy. Chciałam poprawić kondycję, wyrzeźbić sylwetkę i schudnąć. Czyli standardowo wszystko 🙂 Mieliśmy wiele dyskusji podczas treningu, Bartek obalał błędne przekonania, które miałam na temat odchudzania i treningu. Po krótkim czasie zauważyłam u siebie mega wzrost siły. Trochę mnie to zszokowało, bo treningi nie były aż tak wysiłkowe, nawet czasem myślałam, że może za lekko potrenowałam. Ale wszystko szło według planu, który Bartek już na samym początku określił. Bartek jest najlepszym trenerem jakiego miałam!! Jest otwarty, skuteczny i wyposażony w wiedzę naukową(!) na temat ludzkiego ciała i treningu.
Agnieszka
Do Bartka trafiłam po wieeeelu poszukiwaniach dobrego trenera. Zarówno ja, jak i mój narzeczony szukaliśmy kogoś kto się dobrze zna na tym co nam nie zaszkodzi (mam hipermobilność stawów i ogólnie brak mi stabilizacji więc nawet proste dla innych ćwiczenia mogą mi robić krzywdę) i zna język angielski w stopniu umożliwiającym prowadzenie zajęć. Bartek już na pierwszych zajęciach był bardzo profesjonalny, zawsze był super przygotowany, wymyślał dla nas nowe ćwiczenia i z czasem stał się też super kolegą. Z zajęć na zajęcia widać było poprawę naszych sylwetek. Polecam wszystkim bo mało jest tak obeznanych osób w temacie fitness i zdrowego odżywiania.

No dobra, to ile to kosztuje?

47zł

W ramach tego otrzymujesz:

Bazę ponad 300 ćwiczeń mobility sprawdzonych
w praktyce

Dedykowane wideo do każdego ćwiczenia

Dostęp bez ograniczeń czasowych

Dostęp do wszystkich aktualizacji bazy

Oraz dodatkowo – bonus!

2 pełne zestawy ćwiczeń:
– mobilność bioder
– mobilność kręgosłupa i ramion.

SUPER, TO DLA MNIE!

No dobra, to ile to kosztuje?

47zł

W ramach tego otrzymujesz:

Bazę ponad 300 ćwiczeń mobility sprawdzonych
w praktyce

Dedykowane wideo do każdego ćwiczenia

Dostęp bez ograniczeń czasowych

Dostęp do wszystkich aktualizacji bazy

Oraz dodatkowo – bonus!

2 pełne zestawy ćwiczeń:
– mobilność bioder
– mobilność kręgosłupa i ramion.

SUPER, TO DLA MNIE!

Pewnie się zastanawiasz..

Dlaczego tak tanio?

Chcę Ci pomóc.

Wiem, że dla wielu osób brak dostępu do trenera to przeszkoda w tym, aby zacząć się ruszać. Chcę dać Ci narzędzia, z którymi w prosty i bezpieczny sposób zaczniesz ćwiczyć bez konieczności wychodzenia z domu. I nawet wtedy, jeżeli nie masz absolutnie żadnego doświadczenia.

Chcę się podzielić.

Setki razy sam szukałem ćwiczeń w notatkach ze szkoleń i w internecie, więc doskonale rozumiem, ile czasu to zajmuje. Korzystam z tej bazy na co dzień i chcę, by ułatwiła życie także innym osobom szukającym treningowych inspiracji.

Kiedy zobaczę efekty?

Tego rodzaju ćwiczenia mają to do siebie – że efekt widzisz natychmiast. Od razu po wykonaniu kilku ćwiczeń poczujesz większy luz w ciele i poprawisz samopoczucie.
Oczywiście aby zobaczyć trwały efekt, trzeba ćwiczyć regularnie. Ale jeśli zależy Ci tylko na tym aby się ruszyć i poczuć lepiej po ciężkim dniu pracy, to również jest to opcja dla Ciebie.

Wszystko jasne, kupuję!

MASZ INNE PYTANIA?

Rzuć okiem na listę popularnych pytań lub napisz do mnie na
kontakt@trenerwojewodzki.pl

Czy bazę mogę zgrać sobie na telefon / tablet / komputer?

Tak, po zakupie dostaniesz link do pobrania bazy ćwiczeń na swoje urządzenie.

Ile będę czekać na otrzymanie bazy?

Od razu po zakupie dostaniesz maila ze wszystkimi materiałami. Jeśli nie widzisz wiadomości ode mnie, sprawdź folder oferty/spam lub napisz na
kontakt@trenerwojewodzki.pl

Czy potrzebuję jakiegoś sprzętu?

Większość ćwiczeń nie wymaga dostępu do żadnego sprzętu i możesz je wykonać w domu, wyłącznie z masą własnego ciała. W niektórych pozycjach będzie wymagane użycie kanapy/krzesła czy poduszki.
Baza zawiera również ćwiczenia z wykorzystaniem drążka/hantli/innego obciążenia, ale takich propozycji jest znacznie mniej.
Niezależnie od dostępności sprzętu będziesz mieć wiele opcji do wyboru.

Skąd pochodzą opinie?

Opinie to fragmenty recenzji od moich podopiecznych/użytkowników planów treningowych online.

Czy muszę mieć excela?

Nie, Excel nie jest wymagany, aby korzystać z bazy ćwiczeń. Wystarczy, że posiadasz adres e-mail na Gmailu – bazę możesz otworzyć w Arkuszach Google. Szczegółową instrukcję otrzymasz natychmiast po zakupie razem z pozostałymi plikami. 

© 2024 Trener Personalny Warszawa. Bartek Wojewódzki. Wszystkie prawa zastrzeżone
REGULAMIN SKLEPU| POLITYKA PRYWATNOŚCI | SKLEP