Wiesz, że przez siedzący tryb życia Twoje zdrowie, sylwetka i efektywność cierpią?
Nie wiesz jednak co robić i jak znaleźć na to czas ?
Masz za sobą wiele prób, ale brakuje Ci regularności i konsekwencji w działaniu?
A może zniechęcasz się, ponieważ po jakiejkolwiek aktywności bolą Cię kolana?
- Od dłuższego czasu myślisz nad zmianami, ale nie wiesz jak się do nich zabrać.
- Chcesz czuć się dobrze w swoim ciele, niezależnie od wieku.
- Nie masz czasu, ani ochoty na długie i nudne treningi.
- Chcesz wzmocnić swoje ciało.
- Zmagasz się z bólem spowodowanym siedzącym trybem życia.
- Chcesz pracować nad swoją postawą.
- Boisz się aktywności z obawy przed urazami.
- Chcesz trenować bezpiecznie i efektywnie.
- Chcesz wrócić do aktywności po ciąży, dłuższej przerwie od treningów czy po kontuzji.
- Zmagasz się z dodatkowymi kilogramami.
- Chcesz poprawić swoje wyniki w ulubionym sporcie.
- Nie chcesz, aby treningi przeszkadzały ci w codziennym funkcjonowaniu.
- Chcesz podnieść poziom energii na co dzień.
- Zmagasz się z takimi problemami jak: PCOS, Hashimoto, insulinooporność.
- Chcesz dbać o zdrowie swoich stawów i kości.
- Chcesz być sprawny, zdrowy i silny.
- Chcesz budować masę mięśniową z zachowaniem ponadprzeciętnej sprawności.
- Masz dość przypadkowych ćwiczeń, których nie wiesz kiedy, jak i do czego użyć.
- Chcesz zwiększyć zakresy ruchomości i zapomnieć o uczuciu spięcia.
- Gubisz się wśród wielu sprzecznych informacji.
- Szukasz sprawdzonych rozwiązań popartych rzetelną wiedzą i doświadczeniem.
Celem współpracy treningowej jest nie tylko osiągnięcie Twoich celów, ale też pokazanie Ci, że praca z RUCHEM nie oznacza nudnych, oklepanych powtórzeń i możesz osiągnąć bardzo wiele przy okazji czerpiąc z tego mnóstwo satysfakcji!
Niezależnie od tego czy już trenujesz, lubisz aktywność czy wręcz przeciwnie – unikasz jej jak możesz, ale wiesz że to Ci nie służy.
Pojedynczy trening
Pakiet 10
PAKIET 20
PAKIET VIP
Nigdy nie czułam się lepiej w swoim ciele ! Nie wyobrażam sobie życia bez treningu! Polecam, polecam, polecam !!!
Zawsze mi się wydawało, że trening na siłowni to nuda i ciężka praca. No i ten ciągły brak motywacji wewnętrznej oraz poszukiwania sposobu aby zbudować w końcu masę i się wzmocnić. Po dwóch latach pracy z Bartkiem cofam wszystko 🙂 To najlepiej wydana kasa na fit w moim życiu!
Zgubiłem sporo kilogramów, usunąłem ból pleców (pracuję w IT) i poprawiłem kondycję i koordynację.
Bartek jest najlepszym trenerem jakiego miałam!! Jest otwarty, skuteczny i wyposażony w wiedzę naukową(!) na temat ludzkiego ciała i treningu.
Doświadczyłam co daje trening. Poza wymarzona sylwetką, ENDORFINY, dzięki którym można góry przenosić 🙂
Mogę śmiało powiedzieć, że Bartek nauczył mnie odżywiać organizm tak jak tego potrzebuje.
Polecam dla każdego kto potrzebuje rozwoju mięśniowego z jak najmniejszym ryzykiem kontuzji!
100% koncentracja na ćwiczącym i eliminowanie błędów które popełniam. Na każdy trening przychodził przygotowany z planem działania.
Nie przepadam za aktywnością, ale Bartkowi jak nikomu innemu udało się sprawić, że regularnie ćwiczę.
Nie jestem "wytyrana" i mogę funkcjonować przez resztę dnia, a jednocześnie mam spektakularne efekty treningowe na których mi zależało.
Dziękuję za naukę zdrowego podejścia do jedzenia i ruchu oraz pomoc w uzyskaniu sylwetki, w której dobrze się czuję 🙂
Kiedyś nie wyobrażałem sobie wyjścia na siłownię, a teraz nie wyobrażam sobie, że mógłbym odpuścić trening!
Robi to co kocha i motywuje tym innych do mądrej pracy. Dzięki Bartkowi zrozumiałem że trening nie musi być ciężki a mądrze i świadomie zrobiony.
Na konsultację lub pojedynczy trening możemy umówić się zazwyczaj maksymalnie w ciągu tygodnia od zgłoszenia. Jeżeli interesuje Cię dłuższa współpraca, przy okazji kontaktu poinformuję od razu również o najszybszym, możliwym terminie rozpoczęcia treningów.
Zajęcia odbywają się w klubie Core Fitness w centrum Szembeka (Praga Południe,
ul. Zamieniecka 80).
Cena treningu/pakietu treningów nie obejmuje opłaty członkowskiej danego klubu.
Zabierz ze sobą wodę, ręcznik oraz strój sportowy (buty na zmianę, krótkie spodenki oraz koszulkę). Warto przyjść na spotkanie 5 minut wcześniej, aby mieć dodatkową chwilę na recepcji klubu oraz w szatni. Jeżeli wystąpił w przeszłości jakiś uraz / kontuzja – zadbaj o posiadanie szczegółowych informacji na ten temat.
Tak samo jak na konsultację (pkt. wyżej). Poza tym nie musisz się o nic więcej martwić.
Obecnie treningi prowadzę w godzinach od 8 do 20, od poniedziałku do piątku. O wolne godziny, dni oraz ewentualną współpracę również w weekendy zapytaj poprzez formularz.
Nie masz się czego obawiać. Trening zawsze jest dostosowany do Twoich aktualnych możliwości.
Oferta nie obejmuje pracy z dziećmi, kobietami w ciąży oraz osobami w pierwszym okresie rehabilitacji po zabiegach ortopedycznych. Jeżeli jesteś taką osobą i potrzebujesz wsparcia, napisz do mnie – na pewno polecę dobrych specjalistów w danym zakresie 🙂
Poza tym trening indywidualny jest świetną opcją dla każdego. Jeżeli zdarzy się, że zauważę jednak coś, co nie leży w zakresie moich kompetencji – polecę Ci kontakt z innym specjalistą.
Niestety nie ma jednej i konkretnej odpowiedzi na te pytanie. Przy każdym planie ważne jest zaangażowanie dwóch stron. Jeżeli poznam Twój dokładny cel, Twoją historię , preferencje oraz możliwości – będę w stanie określić ścieżkę rozwoju w możliwych ramach czasowych.
Oferta nie obejmuje pracy z dziećmi, kobietami w ciąży oraz osobami w pierwszym okresie rehabilitacji po zabiegach ortopedycznych. Jeżeli jesteś taką osobą i potrzebujesz wsparcia, napisz do mnie – na pewno polecę dobrych specjalistów w danym zakresie 🙂
Tak, istnieje możliwość pracy w grupach 2-3 osobowych. O szczegóły pytaj poprzez formularz kontaktowy.
Istnieje taka możliwość, jednak plan treningowy online rozpisuję tylko osobom, z którymi wcześniej przeprowadzę obrazowanie ruchowe. O szczegóły pytaj poprzez formularz.
Nie ma takiej możliwości. Dostosuję trening w taki sposób, że na pewno dasz radę i poczujesz się lepiej.
Trening zawsze jest dostosowany do Twoich możliwości. Nie jestem trenerem który musi pokazać, że potrafi Cię zmęczyć.
Wiem, że wiele osób obawia się pierwszego treningu przez różne, przykre doświadczenia z przeszłości. Obiecuję Ci, że po treningu ze mną poczujesz się tylko lepiej.